Dicas para um 2020 diferente!

Nas suas resoluções de ano-novo estavam as mudanças dos seus hábitos de vida e alimentares? A BeijuBom traz 5 dicas práticas e fundamentais para você ter uma vida mais saudável e assim ajudar-lhe a concretizar suas metas, não deixando seus planos para 2020 dentro da gaveta:

1. Planeje-se! ​Defina o cardápio da semana antecipadamente e, a partir disso, faça as compras de alimentos de forma mais organizada, levando uma lista. Compre uma lancheira térmica e potes de vidro para conseguir levar seus lanches, com tapioca BeijuBom, para as pausas do trabalho.

2. Respeite sua fome e saciedade! ​A saciedade não é algo que ocorrerá imediatamente, tampouco a sensação de estufamento. Faça um exercício: dê uma nota para sua fome antes de comer, pare à metade do prato e faça uma nova checagem. Depois, dê nota para sua saciedade quando terminar de comer. Isso auxiliará você a resgatar esses sinais importantes para um corpo saudável.

3. Coma com atenção! ​É necessária uma atenção PLENA no momento da refeição. Dessa forma, o conselho é: não coma na frente do computador, da televisão, em pé ou na mesa do escritório. Dê uma pausa no que você está fazendo e dedique um tempo para você mesmo. Isso é importante para prestar atenção ao sabor, à textura e à sua mastigação!

4. Mexa-se!

Escolha um exercício que lhe dê prazer e proporcione bons momentos, o que não necessariamente será aquilo que está na moda. Aproveite também para aumentar a atividade física no dia a dia, trocando a escada rolante pela fixa, descendo 2 pontos de ônibus antes, andar de bicicleta no parque no final de semana... Pequenas trocas já fazem diferença!

5. Tenha consistência!

Para concretizar o objetivo escolhido é importante construir novos hábitos. E isso só acontecerá se essas novas ações forem feitas diariamente, de forma que haja a incorporação delas no cotidiano. Lembre-se: uma nova ação, para se tornar um hábito, deve ser feita diariamente, por no mínimo 60 dias.

A BeijuBom deseja a todos um Feliz 2020, cheio de realizações! E lembre-se: aproveite todo o progresso – a felicidade não se encontra apenas na concretização do objetivo final, e sim em todo o caminho! 😉

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